选择运动要因人而异

运动有益健康，但能坚持锻炼身体的人却不算多，其中多数人常抱怨自己难以对运动保持兴趣。

是什么原因使然呢？南京医科大学附属医院预防保健中心的专家认为，其中主要原因是人们不能正确地选择运动方式所致。因为，只有选择正确，才会产生良好的健身效果，并且使精神处在良好的状态，不易沮丧，保持兴趣，也不会轻易地感到压力。那么，如何选择适宜的运动健身，并且行之成效呢？这位专家提出7种与人格特征相对应的运动方式。7种运动人格指标即：社交性、自律性、侵略性、竞争性、冒险性、精神集中性。

人们的散步与慢跑比较随心所欲；网球运动最适合社交能力强、竞争性高、不大喜欢遵守纪律的人；而游泳则比较需要高度的自我约束力，与社会交往无关。鉴于运动本身的特征，人们如能采取适合于自己人格特征的运动方式，不仅有助于健身，而且也怡情怡性。比如，繁忙的经商者可以选择低竞争性的瑜珈运动，有助于消除紧张情绪。必要的话，人们甚至可以借助与自己人格特性截然不同的运动，来改变自己的生活。

此外，专家建议，在开始运动时，人们均要注意遵守以下几个运动要点。

1、开始运动时要慢。刚开始运动时，最忌讳运动量过大，如果一味由着性子来运动，弄得第二天爬不起来，很容易丧失兴趣。

2、不要与比自己年轻、运动能力强、运动技巧佳的人攀比。须知，跑步与步行均消耗热量，运动的效果也是一样的。

3、在运动之前，自己恰到好处地订个小指标，即使不能达标也无妨，关键是自己要尽力尽心。另外，不少人觉得运动太辛苦，其实很大一个因素就是当事人常常忘了怎样一边运动，一边均匀地呼吸。氧气是身体的燃料，运动当中，只要能适当、有规律地呼吸，自然不会上气不接下气。